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合适哺乳妈妈的春季食谱

发布时间:2019-05-15 07:45:58

妈妈在哺乳宝宝是营养摄取全面、健康,宝宝才能从母乳中也许充足的营养。春季里,哺喂宝宝的妈妈们更要注意饮食。

早餐——

豆浆:豆浆250毫升

红糖煮蛋:鸡蛋35克,红糖20克

油条:油条100克

芽菜拌粉丝:黄芽菜50克,粉丝25克

[加餐]

花生煲猪脚:猪蹄25克,花生15克,粉丝50克

花卷:标粉50克

午饭——

馒头:标粉250克

豆腐鲫鱼汤:鲫鱼50克,豆腐50克

炒土豆丝:土豆150克

[加餐]

甜粥:标1米50克,红糖20克

饼干:饼干50克

炒萝卜丝:胡萝卜100克

晚饭——

米饭:标1米250克

焖鸡块:鸡肉50克

炒油菜:油菜150克

香菇笋片汤:香菇15克,笋片20克

[加餐]

百合小米粥:小米50克,百合15克

桃酥:桃酥50克

全日附加食品:植物油50克

全日总能量:20.3兆焦耳(蛋白质140克,脂肪135克,碳水化合物766克,钙789毫克,铁34毫克)

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