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抽筋的原因有哪些 腿抽筋如何自救toutiao

发布时间:2019-01-12 06:46:16
抽筋的原因有哪些 腿抽筋如何自救

在现实生活中,很多人都会因为各种原因而出现抽筋的现象的,一般来讲,当人们在发现自己有抽筋的症状出现后,其为了避免抽筋的频繁发生,就需要对抽筋的原因细细了解,那么,抽筋的原因有哪些呢?

抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。

高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋,这属全身性的,还有局部性的如腓肠肌(俗称小腿肚子)痉挛,常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起,往往在躺下或睡觉时出现。

引起腿脚抽筋的常见原因

疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积宝宝早上起来咳嗽
,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

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,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

腿抽筋自救方法:

1.睡前泡脚。每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜),等到水冷了,再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚,可起到促进末梢血液循环,舒筋活血,解除痉挛的作用。

2.足尖运动。脱鞋站立(为防跌倒,可手扶桌椅或其它固定物),脚尖着地并尽量将脚后跟抬起,持续10秒钟后放下,然后休息数秒钟接着再继续做,如此反复进行10至15分钟,早晚各1次。再配合做旋转踝关节,则效果更佳。常做足尖运动孩子夜里咳嗽厉害怎么办
,能刺激足部末梢穴位,促进血液循环,使皮肤温度升高,肌力增强,解除小腿痉挛,而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。

此外,睡前饮水,也能起到放松神经,松弛肌肉,减少抽筋的作用。

如上所述,造成人们出现抽筋的现象,其实是与多种因素有关的,而疲劳、休息不足、寒冷刺激和睡眠姿势不好等因素,都是容易引发腿部抽筋的主要原因,因此,大家在平时一定要注意做好避免上述诱因出现的准备工作。